Tips på superenkel lunch/middag/kvällsmat!



Kalkon med brie ost, avocado, coctailtomat och oliver. Ringlad olivolja och toppad med linfrön.

Mina absolut främsta hälsotips:

* Drick massa vatten

smaksatt med citron är supernyttigt och med bär är väldigt gott.

* Bra kost

Jag försöker att äta regelbundet och bra livsmedel. Finns det ekologiskt väljer jag det och undviker helt light produkter och sötningsmedel.

* Sov ordentligt

Forskning visar att de som sover dåligt drabbas lättare av deprission och går lättare upp i vikt. Du får helt enkelt sämre hälsa. Här är en tuff punkt för mig och jag försöker planera så jag ska få tillräckligt med sömn men vissa veckor så är det i stort sett omöjligt.  

* Träna regelbundet

Jag hade inte överlevt utan att träna regelbundet. Det gör mig gladare, starkare, lyckligare och mycket piggare. Jag tycker man ska utforma en träningsplan som man verkligen kan genomföra. Om du planerar in 10 styckna träningspass varje vecka men bara hinner fyra så kanske du får sänka ribban lite. Förr i tiden var jag verkligen träningsnarko men nu försöker jag hålla det på en rimligare nivå. Nu ligger jag på cirka 4 till 7 pass på gymmet i veckan. Det för att jag oftast kör dubbelt när jag ändå är igång. Men viktigast tror jag är att hitta en balans och en nivå som man kan hålla och framför allt lyssna på kroppen!

* Planera in egen tid

Jag brukar planera min kommande vecka på söndagar och då planerar jag alltid in "egen tid". Det kan vara något som jag ska unna mig, någon behandling, gå till frissan, springa själv på stan eller dylikt. Men oftast är det att jag lämmnar som tomma luckor i min kalander så att jag har tid att återhämta mig mellan varven. Brukar försöka att ha minst en kväll i veckan som inte är bokad till nått och även en förmiddag på helgen. Varje dag så tar jag dessutom micro pauser då jag jobbar med mental träning och mig själv och mina tankar.

* Festa med måtta

Det är ingen nyhet att alkoholen och de sena nätterna inte är det bästa för hälsan. Men självklart ska man kunna roa sig och festa till. Men kanske inte varenda fredag och lördag. Jag brukar välja de tillfällerna då jag dricker alkohol och går ofta på fester nykter. Så var det dock inte så ofta när jag var yngre men man växer ju upp;) och magproblem o grejer;)

Är du i akut behov av torrschampoo och hittar inget ställe som du kan få tag på det? Babypuder/ torrschampoo har samma effekt som torrschampoot och finns att köpa i nästan alla Supermarkets världen över. Dessutom brukar det vara billigt. Så även om du är på resande fot eller har fettigt hår på fel tidpunkt på dygnet så kan du rädda upp det:)

Har märkt att vissa är lite vilse i skoprodukts djungeln. Här kommer tips på tre basprodukter som jag anser du ska ha hemma. Behandla alltid skorn innan du börjat använda den och sedan regelbundet för att hålla de fina. Gå aldrig i en sko mer än en dag i sträck. En sko behöver 24 timmar för att torka då alla männsikor svettas mycket ifrån fötterna. (snuskigt men sant)



Bassortiment av skoprodukter som du behöver ha för att hålla dina skor fina:

* Impregnerings spray
Används till läder, tyg och mocca skor.
Spraya rikligt innan du börjar använda dina nya skor och sedan regelbundet.
Gör skorna mer tåliga mot väder och vind och inte lika smutsiga.

Tips till Converse skor: Spraya rikligt på gummi sulan och putsa med en tygtrasa. Taadaaa- gummit är helt vitt och conversen ser som nya ut:)

OBS! Sprayar du en läder/mocca sko med impregneringsspray så behöver den även smörjas med något fuktighetsgivande så inte lädret/moccan spricker då sprayen är uttorkande. 

* Sko Vax
Genomskinligt skovax som funkar på alla höglackiga läder(blanka läder skor)
Är renanade och impregnerande men ger framför allt fukt till lädret. 
Lite tjockare än skokräm och är perfekt till lite grövre vinterskor. 
Låt torka och puttsa upp med tygtrasa om glans önskas.

* Svart Skokräm
Svarta läderskor behöver underhållas i färgen annars blir de dassiga. 
Renande och impregnerande men ger framför allt fukt till lädret. 
Lätt att applecera med en svamp som finns på tuben.
Skon behöver inte puttsas efter behandling.